病情分析：使用手机时，应保持至少30厘米的距离，以减少近视风险并保护眼睛健康。1.研究表明，长时间在近距离使用电子设备是导致近视的重要因素之一。人眼在集中看近距离物体时，会导致睫状肌持续紧张，长此以往可能引发或加重近视。
2.据临床观察，保持至少30厘米的观看距离是比较合适的。这种距离可以减少眼部疲劳，降低睫状肌过度紧张的概率。
3.另外，频繁的休息和正确的用眼习惯同样重要。建议每隔20分钟就把目光移开屏幕，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，这被称为“20-20-20”法则，有助于缓解眼部疲劳。
4.光线条件也需注意，避免在黑暗环境中使用手机，因为这种情况下瞳孔会放大，更容易造成眼部疲劳。调节屏幕亮度以适应周围环境亮度，可以减少对眼睛的刺激。
保持手机与眼睛至少30厘米的距离，并搭配良好的用眼习惯和光线条件，可以有效减少近视的风险。